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Foto do escritorNathanael Modesto

7 estratégias comprovadas para melhorar a fertilidade de forma natural




A fertilidade é uma preocupação importante para muitos casais que desejam ter filhos. Embora existam diversos fatores que possam afetar a fertilidade, há algumas medidas que podem ser adotadas para promover uma melhora natural nesse aspecto. Neste artigo, apresentaremos algumas dicas baseadas em evidências para melhorar a fertilidade de forma natural.


1. Tenha uma alimentação saudável:

Uma alimentação equilibrada desempenha um papel fundamental na fertilidade. Certifique-se de incluir uma variedade de frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis em sua dieta. Evite alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e adição de açúcar.


2. Mantenha um peso equilibrado:

Manter um índice de massa corporal (IMC) adequado é importante para o funcionamento adequado dos hormônios relacionados à reprodução. Consulte um profissional de saúde para determinar o peso ideal para você e busque alcançá-lo por meio de uma combinação de alimentação balanceada e exercícios físicos regulares.


3. Pratique atividade física regularmente:

A prática regular de exercícios físicos pode melhorar a fertilidade, ajudando a regular os hormônios e a reduzir o estresse.


4. Evite o estresse excessivo:

O estresse crônico pode afetar negativamente a fertilidade. Busque maneiras de reduzir o estresse em sua vida, como praticar técnicas de relaxamento, meditação, ioga ou hobbies que proporcionem prazer e alívio do estresse.


5. Mantenha um estilo de vida saudável:

Evite o consumo excessivo de álcool, tabaco e drogas ilícitas, pois essas substâncias podem afetar negativamente a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres.


6. Tenha relações sexuais regulares:

Para aumentar as chances de concepção, é recomendado ter relações sexuais regularmente, especialmente durante os dias férteis. Isso pode ajudar a garantir a presença de espermatozoides saudáveis no momento da ovulação.


7. Consulte o urologista:

Se você está tentando engravidar há mais de um ano sem sucesso, é importante buscar orientação médica. Ele poderá avaliar sua situação individualmente e fornecer orientações personalizadas.


Melhorar a fertilidade de forma natural é possível com algumas mudanças no estilo de vida e hábitos saudáveis. Lembre-se de que cada caso é único, e a consulta a um médico urologista é fundamental para orientação personalizada.

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